Beweegrichtlijn 2017 – jij ook?

Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Ook worden voor beide groepen spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen. Dit alles verlaagt het risico op chronische ziekten als diabetes en, hart- en vaatziekten, en depressieve symptomen en, bij ouderen, botbreuken.

Matig intensief bewegen, wat doet dat met je?

  • Je gaat sneller ademen, dat noemen we aëroob bewegen 
  • Je hart slaat sneller.
  • Je bent niet buiten adem.
  • Je kunt nog gewoon praten.

Voorbeelden van Matig intensief bewegen zijn:

  • wandelen met 5 km/h
  • de trap nemen
  • harken in de tuin
  • fietsen à 15 km/h
  • zwemmen (recreatieve schoolslag)
  • ramen lappen

Naast het matig intensief bewegen worden ook 2 maal per week spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen. Alle beweegactiviteiten van Beweeg Heuvelland bevatten spier- en botversterkende en balans oefeningen.

Kortom 2 maal per week trainen bij Beweeg Heuvelland in combinatie met 2,5 uur matig intensief bewegen per week is de Beweegrichtlijn 2017.